ダイエット成功者に聞いた。思わず「なるほど」と言ってしまったアイディア

ダイエットの成功と失敗を左右するのはもちろん「いかにダイエットを続けるか」です。ダイエットに成功するひとたちは一体どんな工夫をすることでこのシンプルな難題をクリアしているのでしょうか？

わたしの周囲のダイエット成功者たちが実際に行っていた「ダイエットを続けるための工夫」を今回記事にして紹介します。

ダイエット成功者たちの「続けるための工夫」とは

★自分の周囲のひとたちに「ダイエット宣言」をしてしまう★

これは30代の女性の方が実際に行っていました。「ダイエット宣言」というのは、単純に「ダイエット始めます！」と周囲に伝えることではなく、しっかりと期限と目標を入れて「3ヶ月以内に5キロ痩せる！」と言うことが大切です。

これを行っていた女性は「自分は意志が弱いからダイエットが続くか心配」とよく言っていました。そんな彼女が思いついたのが「他人のチカラ」を借りる方法でした。

ダイエットにはモチベーションが必要です。そしてモチベーションには内発的なものと外発的なものの二種類があります。

内発的なモチベーションは自分自身の気持ちからわいてくるやる気です。

外発的なものは周囲の人達の期待やプレッシャー、裏切りたくないという気持ちからわいてくるやる気です。

ダイエットに失敗してしまうひとの多くは自分のやる気だけでダイエットを乗り切れると勘違いしてしまっているひとです。ですが彼女は自分は意志が弱いほうだと知っていました。

彼女はまず自分の家族に堂々のダイエット宣言をしました。ですが、家族相手では甘えが出てしまい結局続けられないだろうと考えた彼女は自分の職場のいちばん厳しい上司にダイエット宣言をしました。急にそんなことを言われた上司はびっくりしたそうですが、「がんばれよ」と応援してくれたそうです。

それ以来、彼女はオーバーカロリーのものを食べそうになったときにその上司の顔が浮かんでくるようになりました。（彼女はレコーディングダイエットをしていました）

「ダイエットをして減量をすることがなんだか職責のような気がしてきて（笑）」と彼女は言っていました。職責とは言っても決してネガティブなものではありません。モチベーションの続く方法が彼女にとっては「上司との合意」だったのです。

きっと彼女は自分自身からわいてくるやる気よりも、周囲のひとの期待に答えたいと思う気持ちのほうが大きいタイプの方だったんだろうと思います。そしてそういう方は彼女以外にも多くいらっしゃるように思います。

これを読んでいるあなたももしかしたら「誰かとの合意」をものすごいエネルギーに変えられるひとかもしれませんよ。

★毎日、上半身裸の写真を撮り続けた★

これは40代の男性の方が行っていた工夫です。実際にその写真を見せてもらったのですが、本当に毎日おなじ背景で約2ヶ月分ありました。

パラパラ漫画のように男性が痩せていく様子だけでも面白かったのですが、だんだんと痩せていくことで自信を持ったのでしょう、わたしには彼の表情がみるみる自信に満ちた顔に変化していくことが面白かったです。ここに載せられないのが残念です。

彼のモチベーションはダイエット宣言をした彼女とは少し異なっています。彼女のモチベーションは外発的なものの方がエネルギーが大きかったのですが、彼の場合は完全に内発的なモチベーションのみでダイエットに成功していました。ざっくりと言ってしまうと彼はナルシシズムをひとより持っていたのです。

ナルシストと聞くと気持ち悪いと思ってしまう方もいらっしゃると思いますが、ダイエットの成功においてある程度ナルシストであることは有効に働きます。彼が好例です。

痩せてくるとつい鏡の前にいる時間が伸びます。お風呂あがりなど鏡に映った自分の変化にほれぼれしてしまってポージングまでしてしまうようなナルシシズムを誰でも少なからず持っています。

あなたがダイエットを成功させたいなら自分のナルシストな部分を多いに活用してください。それはきっと良い影響を与えてくれるはずです。（彼の奥さんはその写真がテーブルに置かれているのを見たとき「またか」という顔を見せて部屋にひっこんでしまいましたが・・・）

ダイエット成功には自分に合った工夫が必要

さて、対照的なふたりの成功者の「続ける工夫」を紹介しました。ふたりのアイディアは対照的でしたが、ダイエットを続けるためのモチベーションを確保するための行動としては共通のものでした。

モチベーションには二種類あり、内発的なものと外発的なもの。

あなたはどちらのモチベーションにより強く動かされるかを考えることがスリムなカラダへの近道かもしれません。

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