運動前にコーヒーを飲むとダイエットに効果的な理由

運動前のコーヒーはダイエットに有効です。

それはコーヒーに含まれる成分「カフェイン」と「リパーゼ」が脂肪燃焼に有効に働くからです。

運動前のコーヒーはなぜ良いの？

カフェインの効果

カフェインは様々な効果が知られていますが、もっとも知られているのは「覚醒作用」です。

眠気覚ましなどにも使われるほど強力に働きます。カフェインを運動前に摂取すると運動への「集中力アップ」に効果テキメン。

運動に対して集中力を持つのは意外と難しいことです。しっかりと身体を動かすことを意識すると運動効果は上がります。

だらだら運動とシャキっと運動ではやはり脂肪燃焼にも差が出てきます。

プロのスポーツ選手もトレーニング前にカフェインを摂る方も多くいるので、真似しましょう！

リパーゼの効果

有酸素運動は開始20分後から脂肪燃焼が始まると言われています。これは血中のグリコーゲンなどの栄養が枯れない限り、脂肪からエネルギーを取って来ようとしない人体の仕組みによるものです。生存には非常に効率の良いシステムですが、ダイエットにおいてはちょっと困り者です。

そこで注目したいのはカフェインに含まれるリパーゼの効果です。

最近の研究でリパーゼは脂肪の分解を促す酵素の働きをすることがわかってきました。

有酸素運動で効率的に脂肪を減らすために運動を始める30分前にコーヒーを飲むと良いでしょう。

コーヒーを飲むとき気を付けたいこと

ホットで飲むほうが良い

運動前に冷たいアイスコーヒーは身体を冷やしてしまうのでオススメできません。やはりホットで飲みたいところです。

ブラックで飲むほうが良い

せっかくのダイエットですから、ここで糖分を摂ってしまうのはもったいないです。ミルクも同じ理由で避けましょう。

普段からコーヒーを良く飲んでいると効果薄

カフェインは中毒性を持っているので普段からコーヒーをよく飲む方も少なくないと思います。しかしカフェインを日常的に摂取しているとその「覚醒効果」も弱まってきます。おなじ薬を飲み続けるとだんだん効かなくなるのと同じですね。

コーヒーは週に2,3度くらいしか飲まないのなら運動前のコーヒーは期待する効果をあげてくれます。

胃腸が弱いひとは飲まないほうが良い

カフェインは刺激物なので、胃腸が弱い方は胃が荒れてしまう可能性があります。無理して飲まないようにしましょう。

コーヒーで脂肪燃焼効果があがるので、上手に取り入れて運動効果をあげてみてはいかがですか。