1ヶ月後に差がつく腹筋方法はコレ！筋トレ動画ピックアップ

ダイエットで腹筋運動を始めたのは良いけど、「本当に効果でてるのかな」「この方法でちゃんと出来てるのかな」と思ったことありませんか？

それも当然です。ほとんどのひとは筋トレを勉強する経験なんてなかったですからね。

でもいまはありがたい事に動画で筋トレを学ぶことができます。

今回はたくさんある腹筋動画の中から、あなたの身体をシェイプするのに役立つ動画を３つピックアップしました。

素晴らしい腹筋トレーニング動画を見て、お腹を凹ませるただしい腹筋運動を今日覚えてしまいましょう！

1ヶ月後に差が出る！ただしい腹筋の仕方をマスターしよう！

動画を見る前にちょっとだけ確認したいことがあります。

効果的な筋トレのために知っておきたいこと

いろいろありますが、ダイエットのための腹筋なので次の３つだけ知っておけばOKです。

• 腹筋に意識を集中させる
• 筋トレ中は使うお腹の力を抜かない
• 呼吸は絶対に止めない

この３つは絶対に知っていなければいけません。これが出来ていないと正しいフォームで腹筋をしても効果は出ません。

みんながしてる「フッキン」は意味なし

これ日本の体育教育の問題だと思うんですけど、「腹筋」と聞いてみなさんが思い浮かべるあの運動（頭の後ろに手を当てて、足を曲げて上体を完全に起こすアレ）は意味ないです。

意味ないというか、効果が薄く、腰を怪我しやすいのでとっとと止めましょう。

最高に役立つ腹筋動画３発

初級編

この腹筋動画のポイント！

• 腹筋の負荷が軽め
• 腹直筋と腹斜筋のエクササイズのバランスが良い
• 見ながら同時にエクササイズ出来るように編集されている

腹直筋（お腹の真ん中の筋肉）よりも腹斜筋（脇腹の筋肉）のエクササイズのほうがお腹を凹ませる効果が高いです。この動画はまったく腹筋とかやったことねーよ、というひとにもっとも役立ちます。

中級編

この腹筋動画のポイント！

• 腹筋の負荷はやや軽め
• インターバルも動画に入っているので同時にエクササイズしやすい
• 後半になるにしたがって運動強度があがる

「いっしょに腹筋をする」という動画の中ではもっともよく出来ています。最初のうちは後半のエクササイズまでにバテてしまうと思いますが、1,２週間もすれば必ず最後まで出来るようになります。そういった達成感も得やすいように作られている動画です。

上級編

この腹筋動画のポイント！

• 日本語！イケメン！
• 腹筋の負荷は強め（秒数ではなく回数のため）
• 少しずつ腹筋の効く場所をずらしているのでお腹全体に効果あり

やっと日本語の動画です。動画では回数ですが、自分で秒数に変えてしまっても良いと思います。この7分間の腹筋を動画通りに出来たら立派な腹筋が付いてますよ！

 正しい腹筋トレーニングを覚えよう！のまとめ

最初は動画の通りのエクササイズを行うことは難しいと思います。そしてかなりの筋肉痛に見舞われると思います。もうクシャミすることも笑うことも出来ないくらいの筋肉痛です。

いままでの腹筋では感じたことのない筋肉痛を感じてください。あなたのお腹がシェイプされている証拠です。

ただしい筋トレができるようになったら、鏡を見るのが楽しくなりますよ！がんばりましょう！