家事、日常生活の消費カロリーを調べたら意外にも？

家事や日常生活って意外にカロリーが消費されているって知ってますか？

ジョギングやジムへ行く時間が作れないひとは家事や日常生活でのカロリー消費を意識するとダイエットの助けになるかもしれませんよ！

（消費カロリーは体重が50kgの女性で計算しています）

家事の消費カロリー

料理を作る　30分 / 65kcal

調理中は座ることなく動き続けることと、手や腕を動かす動作が頻繁に行われるので消費カロリーは高め。

掃除機をかける　15分 / 35kcal

掃除機をかける動作は全身を使う運動なので意外と消費カロリーがあります。身体をおおきく動かすように動くとより効果的。

お皿を洗う　10分  / 20kcal

皿洗い中は手が動きっぱなしなので良い運動に。つま先立ちのエクササイズを同時に行ったりするとより消費します。

アイロンがけ　30分 / 60kcal

料理と同じくらいの消費カロリーが期待できます。割と力つかいますしね。

買い物でカートを使わない　15分 / 32kcal

カートを使わないだけで良い運動に。疲れるということは消費しているということですね。

洗車をする　20分 / 78kcal

全身を大きく動かす運動ほど消費カロリーは高くなります。

日常生活での消費カロリー

睡眠をとる　8時間 / 350kcal

寝るだけでもちゃんと消費されます。睡眠不足のひとは色々と損してるかもしれませんよ。

ペットと遊ぶ　20分 / 37kcal

座った状態でも割と消費カロリーは多め。せっかくなのでたくさんかわいがりましょう。

犬の散歩をする　20分 / 47kcal

毎日、犬の散歩をすれば1年で脂肪2kg分に相当する運動になります。

本を読む　20分 / 19kcal

身体を動かさない分消費カロリーは少なめ。でも脳だってちゃんと消費カロリーがあります。

電話をする　20分 / 17kcal

電話も身体を動かさないのであまり消費しません。簡単なエクササイズやストレッチしながら行うと良いですね。

笑う　10分 / 10kcal

笑うだけでもエネルギーはちゃんと使われています。大笑いならば散歩と匹敵するほど消費します。（でも10分間も笑い続けられないけど）

トイレにいく  3分 / 2kcal

便秘気味のときはもうちょっと消費するかもしれないけど便秘は困りますね。

化粧をする　15分 / 17kcal

キレイになってカロリーも消費するとはすばらしい！お化粧するモチベーションになる？

家事、日常生活の消費カロリーまとめ

どんな行動にも身体を動かす以上、かならず消費カロリーがあります。

ひとつひとつは微々たるものですが、ちゃんと積み重ねていけば身体は応えてくれます。

いままで面倒に感じていた家事もちょっと魅力的に見えてきますね。

運動する時間が作れないひとは率先して家事を手伝ってみたらどうでしょうか？

参考サイト: 森永製菓ウィダー