「ダイエットしても痩せない」と嘆く人を痩せさせる２つの方法

「ダイエットをしても痩せない」と思ったことはありませんか？最初からすこし厳しいことを言うようですが、「ダイエットをして痩せない」ということは不可能です。もしそう思っているのであれば、あなたが行っているのは「ダイエット」ではなく「ダイエット風行動」なのです。

わたしがお手伝いをさせてもらっているダイエッターの方でも「ダイエットをしているのに効果がない」と嘆くかたがいらっしゃいます。

自分の指導の無力さを感じる瞬間ですが、そういう方にはわたしは２つのお話をするようにしています。

ダイエットしても痩せない人を痩せさせる２つの方法

これからお話するコツはテクニカルなものではありません。ダイエットで結果を得るためにはテクニックよりもマインドをダイエット成功思考にすることが大切です。

ダイエット情報の海に溺れていないか

情報がより身近になった現代はダイエットの情報が多すぎます。これから痩せよう、と志したひとはまず痩せるための情報を集めようとします。ですが毎日新しいダイエット方法が考案され、それらはいかにも革新的であるという風に宣伝され、広がっていきます。

その結果、新しいダイエット情報に触れたひとたちは「このダイエット方法がいちばん楽そう」「この方法は流行っている」「自分もこれで痩せないと損だ」というように考えてしまいます。

氾濫する情報に感化されてしまったひとは、新しいダイエット法を試し、その途中でまた違うダイエット情報を耳にし、また違う新しいダイエット法を試し・・・、とどんどん自分のダイエットを複雑にしていってしまいます。

そして言うのです。「ダイエットをしても痩せない」と。

あなたは大丈夫ですか？いろいろなダイエット法を試したいという誘惑にかられていませんか？

ここでどのダイエット法が効果があって、どのダイエット法は効果がないというお話はしません。全部を検証することなんてもはや不可能な数ですし、わたしはレコーディングダイエットこそ最強のダイエットだと確信しているので、ダイエッターの方には目新しいダイエット法を勧めることはありません。

レコーディングダイエットがいちばん結果が出ますしね。

ともあれ、ひとつめのコツは商業的なダイエット方法に目移りしないようにすることです。

一度ダイエットを中断する

いったんダイエットを辞めてしまうことをわたしは勧めています。ダイエットを辞めるとは言っても辞めるのは食事制限と運動のふたつです。このふたつをしないかわりにあることをこれまで以上にきっちりしてもらいます。

それは摂取カロリーの記録と体重の記録です。

一切の食事制限と運動を断ち、ダイエット前の普通の生活を送ります。ただその普通の生活のカロリーと体重を記録してもらいます。

一日の制限カロリーもなく、ただ口に放り込んだもののカロリーを記録し、毎日体重の推移を記録します。

（ただしく体重を計れないと意味がないのでこちらの記事も参考にしてください→「痩せる方法を調べる前に！ただしく体重を計れるようになろう」 ）

このカロリーと体重の記録が非常におもしろい効果をもたらします。

まずダイエットから解放されたひとは間違いなく、ドカ食いします。それはそれは幸せな瞬間です。ただカロリーはきちんと記録します。

翌日、気後れすることなく体重計に乗り、「やっぱ食べ過ぎたなー」と思いながら体重を記録します。この時点では「好きなだけ食べられる満足」のほうが「痩せたい欲求」よりも勝っています。

これをだいたい1週間ほど続けます。そうすると不思議なもので「好きなだけ食べられる満足」はもう日常のものになって、「当たり前すぎて満足感のないもの」に変わります。このとき始めて自分の「痩せたい欲求」の強さに気付きます。そして体重の推移を見て戦慄します。

ほとんどのひとはわたしに怒鳴り込んできます。「あんたの言う通りにダイエットを辞めたら大変なことになった」と。

わたしはこう返します。「でもダイエットを辞めたおかげで食べたい欲求よりも痩せたい欲求のほうが強くなっていませんか」「気付いたはずです。あなたがダイエット期間中にずっと切望していた『好きなだけ食べる』という欲求がたいした欲求ではなかったことを」

怒っていた人も再開したダイエットが以前よりもずっとやる気に満ち、続けやすいダイエットに変わったことを実感するとわたしを許してくれます。

「ダイエットをしても痩せない」と言うひとはダイエットが出来ていないひとです。それはすなわち「ちょいちょい食べてしまっている」ということです。ちょいちょい食べてしまう原因は「好きなだけ食べたい」という欲求をほんの少し満たせば、その欲求が後退すると勘違いしているからです。

「好きなだけ食べたい」という欲求は、ほんの少しのチョコレートや自分へのご褒美のケーキなどでは後退しません。むしろ「もっと！もっと！」とエスカレートしていきます。

だからわたしは正しいダイエット（食事制限）を続けるために、いちど「好きなだけ食べる」欲求を完全に満足させてしまうことを推奨するのです。

まとめ

「ダイエットしても痩せない」と言う前にぜひこのふたつを確認してください。

• ダイエット情報の海に溺れ、新しいダイエットにすぐ興味が移ってしまっていないか

• 「好きなだけ食べたい」という欲求をちょっとだけ食べることでごまかしていないか

わたしが接してきたダイエッターの方で「ダイエットしても痩せない」と言うかたはこのふたつのうちどちらかを解消すれば、またモチベーション新たに成果の出るダイエットに取り組むことができました。この記事があなたの助けにもなれれば幸いです。