クリスマスというケーキ地獄をダイエッターが乗り越えるために

そろそろクリスマスですね。

日々、ダイエットに励んでいるみなさんも素晴らしい来年を迎えるために、より一層がんばっていることと思います。

ですが、クリスマスと言えば、やっぱりアレなんですよ。アレ。

クリスマスパーティの席でダイエッターのみなさんの目の前に置かれるケーキ。おいしそうに生クリームを口に運ぶ友達。摂取カロリーと食欲の葛藤・・・。楽しいはずのパーティなのに、頭のなかはひとつの問いで埋め尽くされる。「このケーキを食べるべきか、我慢するべきか」

「ダイエット中でも食べて良いケーキってないの？」と質問されることが増える季節です。まずは低カロリーな部類のケーキを紹介します。

注意※今回の記事は性質上ケーキの画像が結構出てきます。空腹時に見ると危険なので自信が無い方は見ないでください。

やや低カロリーなケーキ

ロールケーキ（果物多め）　240kcal

ロールケーキに限らず、果物が多めのケーキは生クリームの分量が減る分、カロリーが抑えられます。でもロールケーキは食べても一切れで！

シフォンケーキ（生クリームなし） 120kcal

シフォンケーキはふわっとしていて重量も軽く、卵の分量が多いのでカロリー控えめの優秀ケーキです。ただし生クリームをたっぷりつけた場合はカロリーが跳ね上がるので気をつけてください。

シュークリーム（カスタード）190kcal

シュークリームは中身が生クリームのものとカスタードのものと二種類あります。低カロリーなものはカスタードですのでお間違えないように。

チーズケーキ（スフレ）　240kcal

NYチーズケーキなどの濃厚なものはカロリー高めですが、スフレタイプの軽めのチーズケーキはややカロリー低めです。濃厚なやつを間違えて買わないようにね！

食べても良いケーキ見極めのポイント！

果物が多いか

果物はダイエットの味方です。たとえば100gの生クリームのカロリーは400kcalもありますが、いちご100gだと40kcalです。

なんと同じ重さでもカロリーは1/10に抑えられます。果物の量がポイント！

生クリームよりはカスタードクリームを

カスタードクリームは100gで250kcalほどです。

生クリームはほぼ乳脂肪だけで作りますが、カスタードクリームは卵や小麦粉も使うのでたんぱく質も含まれてカロリーが少し減ります。

生クリームはとにかく避けましょう！

空気がたくさん含まれていて軽いものを

ずっしりしたケーキよりも重量の軽いケーキのほうがもちろんカロリーは低くなります。シフォンケーキやスフレなどはこの点で低カロリーなケーキに分類されています。でもたくさん食べたら意味がないので注意です！

そして最も大切なことは

ケーキを食べる上でもっとも大切なことがあります。

それは総カロリーでも、食べる量でもありません。

そのケーキを食べることで明日以降もダイエットを頑張れる「やる気」につながるか！です。

ケーキを食べたことでダイエットのテンションの糸が切れ、やる気低下につながるならば、そのケーキは食べてはいけないケーキです。

ケーキを食べたことに満足して、よりダイエットのモチベーションにつながるならば、そのケーキは食べて良いケーキです。そしてそのケーキだけがダイエット中でも食べて良いケーキです。しっかり覚えておいてください。

最後にケーキのカロリーをまとめた画像を置いておきます。良かったら保存してケーキを食べなきゃいけない時にでも見てください。

ダイエットには辛い年末年始だけど、ここでがんばれたら必ず結果が出ますよ！応援してます！