食欲を抑えるダイエットハック14発！

「食べ過ぎちゃった・・・」と後悔したことありませんか？

痩せるためにはしっかりと食事をコントロールしなければいけないのにどうしても食欲に負けてしまう。

そんなダイエットの宿敵「食欲」を抑えるダイエットハックをまとめました。

食欲を抑えたいときは

ガムをかむ

ガムを噛む動作で満腹中枢が刺激され食欲を抑えることができます。ノンカロリーを選ぶとよりGood!

炭酸水を飲む

炭酸水を飲むと胃がふくらみ食欲が紛らわすことができます。コーラなどの炭酸飲料だとカロリーあるから炭酸水を飲みましょう。

歯を磨く

ミント系の歯磨きで歯を磨くとさっぱりして食欲を減退させられます。「もう歯を磨いちゃったし」と思えることも良し！

ウォーキング、散歩にでかける

有酸素運動運動は血糖値を上昇させるので一時的に空腹感をなくすことができます。

有酸素運動で消費カロリーをあげることもできるのでダイエットに最適です。

でもその後のどか食いには注意！

食欲を減らす効果のあるアロマを焚く

食欲減退させるアロマは主にローズやグレープフルーツ系の香りです。もしものときのために部屋に置いておくと良いかも！

ドライフルーツを食べる

「この食欲には勝てない！」と思ったときはドライフルーツを食べましょう。カロリー少なめで腹持ちも良いのでおすすめです。

普通のお菓子は食べちゃだめ！

お風呂にはいる

お風呂には食べ物がありません。シャンプーや石鹸の香りも食欲を遠ざけてくれます。

お風呂あがりに常温の水をしっかり飲むとより効果的！

食欲がなくなる画像を見る

ちょっと荒療治。どうしても食欲が我慢できないときはコレ。最後の手段。

メンソレータムを鼻の下に塗る

メンソレータムを鼻の下に塗ると、その匂いしかしなくなるので食欲を抑えることができます。

Twitter界隈では有名な食欲減退法。

スルメを食べる

スルメは低カロリーで高タンパク。かつ長い時間噛むことができるダイエットの強い味方。

食欲非常時に1袋は置いておきたいもの！

トイレを掃除する

「食べる」と反対のイメージを持つトイレをキレイに掃除することで食欲が減退します。お家もピカピカになって一石二鳥！

とっとと寝ちゃう

寝てしまえば人間は食べることが出来ません。食欲のピークを迎えてしまうと眠ることが困難になるので、食欲に気付いたら早めの睡眠が効果的。

他に熱中できることを探す

「夢中になって食べるのも忘れてた」という経験ありますよね。食欲を抑えるには食欲を考えなくて済む環境を作ってしまいましょう。

なにか夢中になれるものがひとつあるだけで食欲に負けないようになることができます。

嫌いな匂いをかぐ

タバコなどの嫌いな匂いは食欲を減退させてくれます。食欲が抑えられなくなりそうなら「自分の嫌いな匂いって何だっけ」と思い出してみてください。

以上14個の食欲を抑えるダイエットハックでした。

食欲とは真っ向勝負しても勝てません。知恵と裏ワザで戦いましょう！