効果絶大！理想のプロポーションサイズ＋体重でダイエットをもっと楽しく

ダイエットを成功させるためには目標設定が大切です。

ダイエットの目標といえば、ほとんどの方は「体重を○kgにする」と体重だけをダイエットのゴールに設定しています。

体重はダイエットの成果を知るのに、もっとも手っ取り早い方法なので体重をゴールに設定するのは良いことです。

しかし、今回おすすめしたい方法はダイエットのゴールを「体重＋理想のプロポーションサイズ」にすることです。

体重＋理想のプロポーションサイズをダイエットの目標にするメリット

ダイエットの目標が体重だけだった場合

体重だけがゴールの場合いくつか問題があります。

1. 体重は1日の中でも増減があり、正しいダイエット効果を計るには決まったタイミングで測定しなければならないこと
2. 女性の場合は月経前後など生理的に体重の変化を避けられないときがあること
3. 体重が増えてしまっていた場合に感じる、焦りや前日の食生活への後悔などがダイエットのモチベーションを低下させること（人によりますが）

正しいダイエットを行っていても、計る日や時間、環境によっては体重が減っていないことがあるのは普通のことです。

しかしわたしの経験では、ダイエッターがダイエットをやめてしまう原因で一番多いのは「体重が思ったように減らなくて努力が続けられなくなったとき」です。

「体重だけを目標」にする危うさはここにあります。

体重＋サイズを目標にした場合

体重だけではなく、サイズも目標に入れていたときのもっとも大きいメリットは

「体重が減っていなくても、サイズが減っていればダイエットが順調だと確認できること」です。

ウエスト、ヒップ、太ももやふくらはぎを計ってみましょう。

正しいダイエットをしていたら必ずサイズは減っています。身体の気になる部分が細くなる、というのは体重が減るよりも嬉しいものです。

きっとあなたのダイエットをがんばるチカラになります。

サイズを測るメリットは他にもある

体重だけじゃなく、サイズも計測するようになると当然「身体のむくみ」が気になってきます。

「むくみ」が気になってくると、冷えを予防したりエクササイズをするようになるので健康にとってもダイエットにとっても有益な行動を自然と行うようになります。

むくみを放置していると太りやすい身体になってしまうので、むくみを気にすることはとても良いことです。

体重だけではなくサイズも目標に入れるメリットまとめ

1. 体重が減っていなくても落ち込まずに済む
2. サイズを計ることで痩せている実感をより感じることができる
3. むくみに気にするようになり、もっとスリムな身体になる

最後に女性の理想のプロポーションサイズを計算できる式を紹介します。

• 理想体重 ＝ 身長（m） × 身長（m） × 19（kg）
• バスト ＝ 身長 （cm） × 0.52（cm）
• ウエスト ＝ 身長（cm） × 0.38（cm）
• ヒップ ＝ 身長（cm） × 0.53（cm）
• 二の腕 ＝ 身長（cm） × 0.15（cm）
• 太もも ＝ 身長（cm） × 0.3（cm）
• ふくらはぎ ＝ 身長（cm） × 0.2（cm）

この式が女性がもっとも美しく見えるプロポーションと言われています。

ぜひ自分の理想を計算してみて、あなたのダイエットの目標に組み込んでください。

きっと楽しくダイエットができますよ！