停滞期は簡単3STEPで乗り越えろ！ダイエット達成は目の前まで来てる

健康的な食事や適度で運動で順調にきていた減量が急に止まってしまう停滞期。

ダイエットにおいて避けて通れない最強の敵。幾多のダイエッターがこの壁の前に諦めてしまったことか。

停滞期という辛い時期を乗り切るための3ステップを今回は書いていきます。

そもそもダイエット中の停滞期とは何か？

人の身体の自然な反応

人体には「ホメオスタシス機能」という危機管理システムが備わっています。

ホメオスタシス機能とは、血糖値や体温などを外的環境が変わっても正常に保つための仕組みのことを言います。

簡単に言うとあんまり食べなくても死なないように身体を省エネモードに変える機能です。

ないと困る人体の仕組みですがダイエット中はこの仕組みが停滞期を招いてしまいます。停滞期との戦いは主にこのホメオスタシス機能との我慢比べです。

いつごろ停滞期が起きる？

人によってタイミングに違いはありますが、だいたい減量開始時の体重から5％〜10％減ったころに起きることが多いです。もしくはダイエット開始から50日前後に起きることも少なくないです。

それまで順調だったダイエットが急につらいものに変わってしまう停滞期をいかに乗り切るべきか。

では停滞期を乗り越える簡単3ステップいきますよー！

停滞期を乗り越える簡単3ステップ！

１　まず自分を褒める！とにかく褒める！

停滞期をあなたが感じたということは、ダイエットが順調にいっていることのなによりの証明です。すばらしいことです。自分と自分のこれまでの努力を全力で褒めてあげてください。

この「自分を褒める」という体験は停滞期を乗り越え、さらなる減量へと導いてくれる助けになります。

もし自分で自分を褒めるのが苦手なら他の人に褒めてもらいましょう。停滞期のことは告げずに「○○kg痩せたんだ」と周囲に言いましょう。ほとんどの方は「すごいじゃん」と言ってくれるはずです。

実際、あなたは素晴らしいダイエッターです。停滞期を感じるところまで辿り着けないひとも大勢いるなかであなたはしっかりと停滞期まで来ました。そしてこれからの行動で停滞期をやっつけられるかが決まります。

ちゃんと自分の努力を認められましたか？では次のステップにいきましょう。

２　いままで通りのダイエットを続ける覚悟を決める

停滞期を吹き飛ばす方法はたったひとつしかありません。それは停滞期まで続けてきたダイエットをそのまま続けること、だけです。

その理由はホメオスタシス機能は一定の期間働き続けると「よし、俺の仕事はこんなもんで終わりや」と働かなくなるからです。だから停滞期を打破するためにはホメオスタシス機能が「こんなもんでええやろ」となるまでひたすら成果の出ないダイエットを続けるしかないのです。

え？これだけ？と思うかもしれませんが、成果の出ないダイエットほど辛いものはありません。ほんとに辛いです。

だから停滞期を迎えた人のなかには、我慢しきれずにさらに過度な食事制限や、オーバーワークな運動を行い、ダイエット自体に疲れてしまう人が多いのです。

成果の出ないダイエットを続けるためにはふたつ必要なことがあります。それは痩せなくてもダイエットを続ける覚悟といままでの努力で出してきた成果を自分で認めることです。だから停滞期をやっつけるためには「自分を褒める。とにかく褒める！」ということが必要なのです。

停滞期を越える方法はホメオスタシス機能との我慢くらべに勝つこと。過度なダイエットは絶対に禁物です。

３　あせらずにひたすら成果の出ないダイエットを続ける

成果の出ないダイエットを続ける理由は説明した通りですが、やっかい問題がふたつあります。

それは焦燥感とイライラです。

結構がんばっているはずなのに、変わらない体重計の数値、目の前にある高カロリー食品を我慢するかわりに得てきた体重減という報酬が得られない。などなど、停滞期は精神面でも戦いを強いられます。

ですが、あなたはもう知っています。あせらずにコツコツといままで通りのダイエットを続けることでしか停滞期を乗り越える方法はないということを。

そしてあなたはもう認めています。自分のいままで努力があったからこそ、ダイエット最大の敵である停滞期と真っ正面から取り組んでるということを。

この事実があれば、焦燥感もイライラもあなたには無視できるはずです。

この停滞期を乗り切ったとき、ダイエット体験のなかであなたは最高の喜びを得ます。そのときはいままで以上に自分の努力を認め、さらなる減量をなんなく乗り切れるようになっています。ちゃんと準備しておいてください。そのときこそ、また自分を褒めるときですよ！

ダイエット達成は目の前まで来ています！