ダイエット成功のためには！痩せられない人が知らない３つのこと

ダイエットを成功させるためには絶対に忘れてはいけないことが３つあります。どれも常識なのになぜかダイエットに失敗するひとは忘れてしまっていることの多い３つのことを紹介します。

カロリーが最重要と心得るべし

カロリーには二種類あります。それは摂取カロリーと消費カロリーです。

痩せる、太るという人のカラダの仕組みはこのふたつのカロリーのバランスで左右されます。どれだけたくさんのものを食べていても　摂取カロリー　＜　消費カロリー　ならば痩せます。逆にどれだけの運動をしていたとしても　摂取カロリー　＞　消費カロリー　ならば太ります。

これがダイエットの大原則です。どんなひとであってもこの原則を無視できません。よく痩せているひとが言う「食べても全然太らない」というのはウソです。これを言うひとは全然カロリーを摂取していません。摂取カロリーが消費カロリーを上回ったら必ず太るのです。

ここまで読んであなたは「そんなこと誰でも知っている」と思ったかもしれません。ですが、ただ知っていると実践できるほど強く認識をしている、とではまったく違います。

良い機会ですから、このシンプルな原則を実践できるほど強く認識してください。かならずあなたのダイエットに良い影響を与えます。

ではカロリーとはそもそもなんでしょうか？

カロリーは以下の３つから構成されています。

1. 炭水化物
2. たんぱく質
3. 脂質

食物繊維やビタミンにカロリーは含まれていません。カロリーを構成する３つの要素にはそれぞれ計算式があって1gあたり○○カロリーと計算することができますが、あなたが痩せるためには特に必要のない情報なのでここでは書きません。このサイトの目的はあなたがダイエットに成功することです。必要がないものは書きませんが、もし興味があるのなら検索してみてください。

カロリーをコントロールすることができればあなたは理想のカラダに大きく近づくことができます。カロリーの大原則をダイエット中はいつも忘れないようにしてください。

太りやすい体質、痩せやすい体質ってほんとにあるの？

結論から言ってしまうと太りやすい体質というものはありません。厳密に言うと太りやすい因子をもつ体質はありますが、ほとんどの方はこれに当てはまりません。さらに言うと体質のことを考えてしまうことはあなたのダイエット体験において「ただの言い訳」になってしまうことがあるので体質なんて考え方はこの際放り投げてしまってください。そのほうが痩せる助けになります。

そうであっても「わたし太りやすい体質で・・・」と言うかたは少なくありません。これは間違いで正しくは「わたし太りやすい食生活、生活環境に身を置いていて・・・」が正解です。

よく親が太っているから遺伝で太るとおっしゃるかたもいますが、親が太っている場合はほとんどが子供にもオーバーカロリーな食生活を与えています。体質的な遺伝ではなく、環境を継承しているだけなのです。

先にも言いましたが、遺伝や体質で自分のカラダを考えてしまうのはダイエットの成功においては障害にしかなりません。痩せるためにはそういった言い訳は排除しましょう。

自分が暴飲暴食であるということを認める！

現代の日本に生きるひとはほとんどの方が暴飲暴食、もしくは暴飲暴食予備軍です。

いまこれを読んでいる自分の半径１０m以内にどれだけの食べ物と飲み物があるか考えてみてください。驚くほどのカロリーがすぐ手の届く場所に置かれているはずです。その食べ物の多くは簡単に大量のカロリーを摂取できるものばかりです。

そうです。現代はダイエッターには辛い時代です。あまりにカロリー摂取が簡単すぎるのです。その結果、ほどんどの方が暴飲暴食、もしくは暴飲暴食予備軍になってしまっています。

そして恐ろしいことに暴飲暴食の方は全員が無自覚です。

わたしの経験則ではダイエットに成功するひとは「昨日何を食べましたか？」という質問に答えられるひとです。それには自分が暴飲暴食であったということを認めなければいけません。

ダイエット中は無意識になにかを飲み食いすることはタブーです。大量にカロリーを摂取してしまったとしても無自覚よりは自覚しているほうがよっぽどマシです。

飲食を認識すること。これこそが痩せるための最初の一歩であり、最後の仕上げの一歩でもあるのです。

ダイエット成功のために不可欠！太ってるひとが知らない３つのこと

1. カロリーが最重要だと心得るべし！
2. 太りやすい体質、痩せやすい体質という考えは百害あって一利なし！
3. 現代人は油断すると暴飲暴食になってしまうのが避けられない！

あなたがダイエットを始める、もしくはその過程にあるならばこの３つはいつも忘れないようにしてください。強く認識することができればあなたのダイエット体験は素晴らしいものになります。

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