誰でも出来る！置き換えダイエットを安く、もっと続けやすくする方法

置き換えダイエット人気ですね！

手軽に、無理なく摂取カロリーを減らすことができてわたしのクライアントさんでも置き換えダイエットをやってる方多いです。

でも「値段が高い」「やっぱり飽きる」という声をよく聞きます。

そんな声にお応えして置き換えダイエットをより安く、より続けやすくするための方法を紹介します。

すでに置き換えダイエットをしている方もそうでない方も、誰でも出来る方法なのでオススメです。

置き換えダイエットを安く、もっと続けやすくする方法

そもそも置き換えダイエットとは

1日の食事の中で1食、もしくは2食を低カロリーな食事に置き換え全体の摂取カロリーを低くするダイエット法

でもお高いんでしょ？

有名どころの置き換えダイエット食品の1食当たりの値段を見てみましょう。

ヒルズダイエット　1食当たり672円

 美容液ダイエットシェイク　1食当たり450円

 マイクロダイエット　1食当たり1008円

並べてみると、なるほど高いですね。これを続けるとなるとなかなかお財布に厳しいです。

わたしとしてはダイエットにお金をかけることに否定的ではありません。「高い金払ったし辞められない」という続けるモチベーションになるならお金かけることも良いと思います。

でもやっぱりちゃんと置き換えダイエットを続けられるためにもうちょっと安くしたいところです。

置き換えダイエットを置き換えよう！

そこで高い置き換えダイエットをさらに置き換えて安くしもっと続けやすくしてしまおう、というのが今回の主旨です。

言うなれば「置き換え置き換えダイエット」です。

置き換え置き換えダイエット食品の選考基準

• 摂取カロリーは200kcal以下
• 1食の値段は200円以下
• でもおいしいもの
• なるべく腹持ちの良いもの

では早速いきましょう。

フルーチェ（ハウス食品）

• ４袋入りで１８０円（1食45円＋牛乳代）
• 約90kcal（牛乳入れた状態で）
• 味はイチゴからトロピカルミックスまで９種類（参考：ハウス食品）

フルーチェ懐かしいですね。低脂肪乳で作っても甘くておいしいです。甘さからは想像できないほど低カロリー。置き換えダイエット向きです。

サラダチキン（セブンプレミアム）

• 1袋198円
• 約120kcal
• 味はハーブと2種類（参考：セブンネットスーパー）

これそのままでもおいしいくらいよく出来てます。低カロリーなだけでなく高タンパクなのでダイエットに最適の食べ物です。

低糖質パン（ローソン）

• 110円〜200円（ものによって値段違います）
• 画像のメロンパンで146kcal（メロンパンで?!)
• 種類はどんどん増えています

ローソンの健（すこやか）というシリーズのパンです。200kcal以下で低糖質がコンセプトのシリーズです。小麦粉を使わずブランを使ったパンなので食物繊維も豊富です。

たまにはパンが食べたい！と思うダイエッターにオススメです。置き換えダイエットにもGOOD!

ウィダーinゼリー

• 1食約180円
• 90kcal
• ビタミンからファイバー、ミネラルまで５種類

ゼリー系は置き換えダイエットでも多いですね。ゼリーなのでひたすら低カロリーです。

置き換えダイエット向けのレシピ

買うだけじゃなくて、自分で置き換えダイエット食を作ってみましょう！意外と簡単ですよ！

COOKPADで「ダイエット」で検索するとなんと18913品ものレシピが！ありがてぇありがてぇ！

わたしも試してみて実際においしかったダイエットレシピをいくつか紹介します。

栄養ばっちりダイエット和風ミネストローネ

栄養ばっちりダイエット和風ミネストローネのレシピ

ダイエットこんにゃくご飯

ダイエットこんにゃくご飯のレシピ

ダイエット豆腐ステーキ

ダイエット豆腐ステーキのレシピ

他にもダイエット向けのレシピが本当にたくさんあるので探してみてください。料理できないひとはお母さんか奥さんに頼んでみてね！

置き換えダイエットを置き換えるまとめ

意外と身近なところに置き換えダイエットができる食品、レシピがありました。

安く済むだけでなく、たくさんの種類があるのでもっと置き換えダイエットが続けやすくなります。ぜひ試してみてください。

でも置き換えダイエットは大前提として普通の食事のときにちゃんと食べて栄養をしっかり摂る！という約束を忘れないようにしましょう。

置き換えダイエットをもっと安く、もっと続けやすくできると感じてもらえたなら嬉しいです。