【2ヶ月で-10kg】チュートリアル徳井義実のダイエットを解剖するッ！

公開日： 2013/12/19 : 最終更新日：2014/01/15 ダイエット方法を徹底解説

いやー、すごい。多忙な中の2ヶ月でここまでダイエットの結果を出したことに驚きました。

チュートリアル徳井さんと言えば、イケメンだけど体型はちょっと・・・。という印象でしたが、ここまで体型が変わってしまったらもはや「ただのイケメン」

さて今回は徳井さんが実践したダイエットが効果があるか（もう結果出てるので）という視点ではなく、徳井さんが実践したダイエットをわたしたちのダイエットにどう活かせるかという視点で解剖したいと思います。

ではいきましょー。

どんな食事制限をしたの？

今回のダイエットで食べて良いもの

高タンパク、低カロリーなものオンリーで、野菜も糖質が含まれているものは食べないという徹底っぷり。

そして食べたものは必ず写真に撮り、ダイエットインストラクターに送信しなければならない。

短期間で痩せるには完璧な食事制限です。炭水化物完全カットはちょっと賛成できないですけど、2ヶ月で10kg落とすという目標を達成するためには仕方なかったのかもしれません。

なにより素晴らしいのは、食べたものをインストラクターがチェックするシステムです。ダイエットはひとりでは成功しづらいので誰かに監督してもらうのはとても良いことです。

毎日有酸素運動と筋トレを行っています。完全に炭水化物をカットした上でこれを本当にやったらたぶん倒れます。

トレーニング前は粉のカーボゲインかおにぎりとか食べていたかもしれません。というかそうであって欲しい。

しかも芸人としての仕事も忙しく、不規則でしょうし、これを2ヶ月続けるのは並大抵のことではありません。

筋トレのなかでいちばん効果的だったのはスクワットだったと考えます。

よくダイエットで腹筋をがんばる方がいますが、実は腹筋運動はダイエットにはあまり効果がありません。

ダイエットにおける筋トレでもっとも大切なことは「でかい筋肉を動かす」ことです。

スクワットで動員される大腿四頭筋（深さによっては大臀筋まで）は人体のなかでもっともおおきな筋肉です。

だからダイエットにスクワットは非常に相性が良いです。女性のかたにもおすすめです。

女性は自重でスクワットをしても筋肉がついちゃうことなんて絶対にないので、安心して筋トレしてください。

すごい！本当のモデルさんみたいです。

とても素晴らしい結果を出したチュートリアル徳井さんのダイエットですが、わたしたち一般人が真似しようとすると不安なこともいくつかあります。

ですが、おなじくらい真似をしたい部分もあり、ちょっとおすすめできるか悩むところです。

徳井さんのダイエットでもっとも特徴的なものは、その徹底性です。特別に新しい方法に取り組んだわけではなく、王道のダイエットをただひたすら徹底的に取り組んだ結果と言えるのではないでしょうか。

この徹底性はぜひとも真似をしたい部分です。