長澤まさみのダイエットを解剖するッ！

「長澤まさみみたいな身体になりたい」と要望をもっている方が最近、何人かいらっしゃいました。

わたしはその度に、芸能人のダイエットは痩せることに「人気」や「収入」「生活」などがかかっているのでわたしたち一般人とはダイエットや美容に対する熱量が違うので、芸能人が痩せた方法を試しても成功しないことのほうが多いですよ。と伝えています。

しかしそれを言うだけではフリーのインストラクターとしての仕事をあまりに果たしていないのでわたしなりに長澤まさみのダイエットを分析した結果をここに書いていきます。

（注：もちろんこの内容は本人をお話を聞いたわけではなく、ネットや本などから集めた情報をわたしなりに分析した内容です。もし長澤まさみのダイエット方法が違っていたりしたらすみません。）

長澤まさみがダイエットで行っていることは４つ

自宅では全裸＋鏡を大量に置いている

これは有名なやつですね。たくさんの姿見鏡が置いてあるなかで全裸で生活をし、気になった部分や美しく感じない部分を見つける方法です。

長澤まさみ以外にもハリウッド界隈で3,4年前から聞くようになりました。

ここで我々が知るべきことは、長澤まさみのやる気の源泉がどこにあるのか、です。

常に衆目に晒される芸能人としての意識や人気や収入など減量が仕事に含まれる生活環境、そして自己の美意識が彼女のダイエットのおおきなモチベーションになっていると考えるべきでしょう。

彼女の美意識を証明するものとして、脚を露出した服装も挙げられます。これは「見せる、見られる」ことで美脚を保つやる気に繋がっているそうです。

もしあなたが全裸＋鏡を真似しても長澤まさみ並みの美意識がなければ、きっとあなたのダイエットのモチベーションには上手に作用しないことでしょう。

そしてこの方法はひとり暮らしでないとできません。結論としてはこの方法は我々が真似する価値はありません。

体温を高く保つようにしている

長澤まさみは体温を高く保つようにすることで新陳代謝や基礎代謝を高い水準に置くことを意識しているようです。具体的に彼女が行っているのは

• 毎日、湯船にしっかりつかる
• 湯船には日本酒を少し入れる
• お風呂あがりにはすぐ靴下を履く
• 移動中であっても腹巻きをつけている
• デニムは履かない（昔、漢方医にデニムは体温を奪うと言われて以来）
• 白湯をよく飲む
• 寝る前のストレッチはかかさない

などなど。やっぱりプロの女優はすごい。ここまで徹底したら身体を冷やしてしまう状況は少ないでしょう。女性は特に男性に比べて筋肉量が少ないので血流が悪くなり冷えやむくみを呼び込んでしまいがちです。

長澤まさみのこの方法と身体を温める意識は健康とダイエットにおいて良い効果を発揮しているように思います。そしてこの方法は全裸よりも簡単にあなたに効果があります。すべてとは言わないまでもいくつかピックアップして真似をしてみると良いでしょう。

運動はジムとピラティス

やはり長澤まさみの身体になるには運動は欠かせません。ジムでどのような運動をしているかまでは調べられませんでしたが、身体を見るかぎりでは筋トレはほぼやっておらず、有酸素運動メインのように見えます。ふくらはぎの感じだと登山運動に似た効果を得られるカーディオマシンをやっていると思います。肩のあたりもプールで泳いでいる感じもしません。（まぁ全部想像なのですが）

ピラティスは3年以上も続けているそうです。素晴らしいことですね。好きな運動があるということはとても大切なことです。ときに運動はその効果よりも「気持ちが良い」とやっていて思える運動のほうがダイエットに良い効果をもたらします。

結論としては、長澤まさみ級の身体になるためには継続的に運動を行う習慣が必要であり、そのために「気持ちが良い」と思える運動を見つけることが大切です。ピラティスをやるから長澤まさみになれるのではなく、自分が楽しい運動を見つけるようにすることが彼女の身体に近づくコツです。

食事に対するこだわり

いろいろと書いてきましたが、ダイエットなんて食事がいちばん大切です。上記すべての行動を実施していたとしても食事の管理ができていないならば、痩せないどころかぶくぶく太っていってしまうのは間違いありません。食事の管理について長澤まさみは

• 3食なるべく自炊するようにしている
• 脂っこいものは食べない

このふたつしか情報を与えてくれませんが、きっと摂取カロリーをいちばん気を付けているはずです。そうでなければあの身体を維持することは絶対に不可能です。

摂取カロリーの管理は成功するダイエットには不可欠な要素ですので、あなたはまずこれを真似するべきです。

摂取カロリーの管理方法は過去の記事を参考にしてください。（1ヶ月間のダイエットを我慢なしで成功させるミラクルメソッド）

どうやって長澤まさみの身体になるかまとめ

まず彼女はダイエットのモチベーションを芸能人という生活と全裸＋鏡という環境から得ています。あなたは自分のモチベーションを燃え続けさせるためにあなたなりのやる気の源泉を見つけなければいけません。

そして身体が冷えないように気を配り、何年も続けられる「大好きな運動」を探し出しましょう。

もちろんそのすべては食事の管理が前提です。摂取カロリーの制限は時として非常につらいものですが、長澤まさみはダイエットにおいて「我慢」よりも「満足感」のほうに目を向けているように感じます。あなたもおなじように「自分の忍耐」に目を向けるのではなく、努力の結果として「得られるもの」に目を向けることが長澤まさみのダイエット方法から学ぶいちばん大きなもののようにわたしは思っています。

記事の最初のほうでも書きましたが、今回は得た情報をもとにわたしが想像して、こうじゃないかなー、と考えて書いた記事です。もし間違いがあったらごめんなさい。

長澤まさみの巨大な美意識に我々も学べるようにがんばりましょー！