正月太りをふっ飛ばせ！おせち料理カロリーランキング

オーバーカロリーになりがちな年末年始。

ダイエットを成功させ素晴らしい一年にするためにお正月もちゃんと管理された食生活を送りましょう。

お正月料理の代表、おせちは昔ながらの和食でカロリー低めのように思われていますが、品目によっては意外な高カロリー品目もあります。

自分が口にするもののカロリーをただしく知って、正月太りをやっつけましょー！

正月を制する者はその年のダイエットを制す！ではいきますよー！

おせち料理カロリーランキング

第９位　かまぼこ　14kcal / 一切れ

材料の魚のすり身が多いほど高タンパク低カロリーに、つなぎが多くなると糖質が少し増えます。はんぺんやちくわなどと同じですね。

第８位　かずのこ　16kcal / 一切れ

カロリーが高いイメージがある魚卵のなかでは低カロリーなかずのこ。魚卵ではイクラなどがカロリー高めです。

第７位　昆布巻き　30kcal / 一切れ

通常昆布巻きは15kcal程度で低カロリーなのですが、おせち料理によっては鮭やニシンが入っている昆布巻きもあり、それらはだいたい30kcal前後になります。

第６位　黒豆　55kcal / 一人前 20g

数年前に黒豆ダイエットがちょっと流行りましたね。基本的に黒豆は高タンパクで栄養価も高い食品でダイエット向きです。

しかしおせち料理に入る黒豆は保存食としての役割から味付けが濃くなっているものが多いので、カロリーがやや多くなります。

第５位　伊達巻き　65kcal / 一切れ

ついつい食べ過ぎちゃう伊達巻き。ふんわり食べられるからこそ一切れのカロリーに気を付けたいところ。

第４位　牛肉ごぼう巻き　147kcal / 一人前

牛肉の脂と焦げ目をつける際につかう油でカロリーがぐんとあがっています。たんぱく質も多く含みますが、やはり味付けが濃いので要注意です。

第３位　栗きんとん 180kcal / 栗二つ分

甘いおせち料理の代表格。栗きんとんはお菓子並みのカロリーがあります。箱でもらった場合などはお正月気分でペロッと平らげてしまわないようにしましょう！

第2位　ぶり照り焼き　213kcal / 一人前

魚のなかでも高カロリーな部類にあるのが、ブリやハマチなどの脂質が多い魚です。食べるときは脂を除くと良いでしょう。

第1位　煮しめ　300kcal / 一人前

本来ヘルシーな煮物ですが、保存食として味付け濃いめに作られているのでカロリー高めです。

塩分や糖分も多いのでうっかり食べ過ぎてしまわないように気を付けましょう！

量に気をつけて上手に正月を乗り切ろう！

お正月気分や会合などで普段よりも食生活の管理が難しくなるのが年末年始です。

普段の生活と同じように気を付けて、休み明けのときには周囲のひとと差を付けましょう！

ちなみにお雑煮のカロリーは

地方や作り方によって違いがでますが、だいたい350kcal程度です。

しかし！お雑煮のカロリーの半分くらいはお餅のカロリーです。お雑煮を食べるときはヘルシーな具を多めにしお餅は減らしましょう。

お正月料理のカロリーを知って管理された食生活で年末年始を乗り切れば、きっとステキな一年になるはずです。応援してます！